आजकल के सभी लोग फिट रहना चाहते है। जिसमे कई लोग अपने पतले पन से परेशान है और वो अपना वजन बढ़ाना चाहते। वही कुछ लोगो के साथ ऐसा भी होता है जहा वो पूरा दिन खाते रहेत है फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। लेकिन आज के बाद अब आपका वजन बढ़ेगा क्योकि आज हम आपको इस आर्टिकल में Mote Hone Ke Liye Kya Khaye ये बताने वाले है, अगर आप भी मोटा होना चाहते है और आप गूगल पर Mote Hone Ke Liye Kya Khaye खोजते है तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है।
मोटा होने का रामबाण उपाय
- पाचन तंत्र खराब होने से भी आपका वजन नहीं बढ़ता है।
- अगर आपको लीवर से जुडी कोई भी समस्याएं हैं तो इसके कारण भी आपका वजन नहीं बढ़ता है।
- कई लोग कैलोरी कम करते हैं और उसमे कम खाना खाते हैं जिसके कारण लोगों का वजन नहीं बढ़ता है।
- थायराइड दो प्रकार के होते हैं जिसमें कई लोगों का शरीर फूल जाता है और कई लोग पतले ही रह जाते हैं। तो अगर आपको ऐसा थायराइड है जिसमें आप पतले रहोगे तो तब भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
- अगर कोई इंसान बहुत ही तनाव या चिंता में है तो उसे भी अपना मोटापा बढ़ाने में बहुत परेशानियां आ सकती हैं।
Mote Hone Ke Liye Kya Khaye
- चने और किशमिश खाएं
वजन बढ़ाने का सबसे असरदार तरीका है चना और किशमिश। आपको बस इतना करना है कि चने और किशमिश को एक साथ रात भर भिगो दें और सुबह सबसे पहले चने और किशमिश को बिना कुछ खाए खा लें। जब चने और किशमिश फुल जाता है तो इसमे काफी ज्यादा कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है। जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद भी है और आपको मोटा बनाने में भी मदद करता है।
- दूध और केला खाएं
मोटा होने के लिए दूध और केला रामबाण है। अगर आप दूध और केला एक साथ खाते हैं तो इससे आपको काफी कैलोरी मिलती है, जिससे आप काफी एनर्जेटिक भी महसूस करते हैं।
- रोजाना दूध पिए
दूध में ढेर सारी कैलोरी, विटामिन, कैल्शियम, बहुत ही फायदेमंद चीजें होती हैं, जो आपको मोटा करने में मदद करती हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि मोटा होने के लिए क्या करें तो आपको रोजाना अपनी डाइट में दूध को पीना चाहिए। जिससे आप जल्दी मोटे हो पाएंगे।
- नॉनवेज खाएं
अगर आप मांसाहारी खाना खाते हैं तो उसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे मछली या रेड मीट आदि। यह आपका वजन बढ़ाने में बहुत कारगर है। अगर आप जल्दी मोटा होना चाहते हैं तो मांसाहारी भोजन आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
- चावल और आलू का सेवन करें
चावल और आलू दोनों में काफी ज्यादा मात्रा में कार्ब्स और कैलोरी होती है, जिससे हमारे शरीर का वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है। इसके साथ ही आलू में कैलोरी और कार्ब्स के साथ-साथ स्टार्च भी होता है जो वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। आप चाहें तो चावल में मक्खन या घी डालकर भी खा सकते हैं। और आप इसे आलू में काली मिर्च और नमक डालकर उबाल कर भी खा सकते हैं।
- पीनट बटर या नट्स ज्यादा से ज्यादा खाए
पीनट बटर और नट्स मोटा होने का एक त्वरित तरीका है। आप नाश्ते के रूप में रोजाना मुट्ठी भर पीनट बटर और नट्स खा सकते हैं या उन्हें कई तरह के व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं। नट्स और पीनट बटर में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है, जिससे आपका वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है। आप चाहें तो पीनट बटर और नट्स दोनों को एक साथ खा सकते हैं।
- मक्खन और घी का सेवन करें
अगर आप मोटा होना चाहते हैं तो मक्खन और घी भी आपके मोटे होने का रामबाण इलाज है। ब्रेड को आप नाश्ते या रात के खाने में घी लगाकर खा सकते हैं। या फिर आप ब्रेड पर मक्खन लगाकर भी खा सकते हैं। मोटा होने का यह घरेलू उपाय आपके लिए सबसे कारगर साबित हो सकता है।
मोटा होने के लिए ना करें यह चीजें
मोटा होने के लिए बहुत से लोग काफी कुछ करते हैं लेकिन यहां पर हम कुछ ऐसी जानकारी देने वाले हैं जो आपको मोटा होने के लिए बिल्कुल भी नहीं करना है।
- मोटापा बढ़ाने वाली दवाओं या प्रोटीन से बचें। क्योंकि ये दवाएं और प्रोटीन अक्सर आपके शरीर को खराब कर देते हैं। ऐसी दवाएं आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होती हैं, इन दवाइयां से आपको भविष्य में कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
- जंक फूड न खाएं। बहुत से लोग सोचते हैं कि जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है और इस वजह से लोग जंक फूड बहुत ज़्यदा मात्रा में खाने लगते हैं, जिससे उनका पाचन तंत्र खराब हो जाता है और शरीर में बहुत सी नई बीमारिया बन जाती है। इसलिए आपको फायदेमंद चीजें ही खाकर अपना मोटापा बढ़ाना चाइये।
- कई लोगों के मोटे न होने का कारण अनुवांशिक भी हो सकता है। इसलिए जबरदस्ती अपना मोटापा बढ़ाने की कोशिश न करें। आप चाहें तो इसके लिए डॉक्टर से भी मिल सकते हैं, जो आपको मोटा होने में आपकी कुछ मदद कर सकेंगे।
निष्कर्ष
आज हमने आपको इस आर्टिकल में बताया की आप Mote Hone Ke Liye Kya Khaye, मोटा होने का रामबाण उपाय और मोटा होने के लिए ना करें यह चीजें, हमे उम्मीद है आपको आपकी जानकारी मोल गयी होगी।