आज की डोर भाग की ज़िन्दगी में हमारी सेहत असंतुलित हो गयी है जिसके कारन हम अपने शरीर का धियान नहीं दे पाते इनसे बहुत तरह की बीमारिया उत्पन हो जाती है इनमे से कमर दर्द सबसे बड़ी बीमारी है जो दुनिया में बहुत से लोगो को है पर लोग ऐसे सीरियसली नहीं लेते पर यह आगे जाकर जानलेवा बीमारी बनने का खतरा हो सकता है। तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको बातएंगे की 2 मिनट में कमर दर्द से आराम कैसे ले और आज हम यह भी जानेगे की कमर दर्द के कारण, और इसके कुछ इलाज जिससे 2 मिनट में कमर दर्द से आराम मिल जाएगा ।
कमर दर्द क्या है
भारत में सबसे प्रचलित चिकित्सा स्थितियों में से एक पीठ दर्द है। यह सुन्न और स्थिर महसूस कर सकता है या अचानक तीव्र हो सकता है और पैर को नीचे गिरा सकता है। कभी-कभी उम्र बढ़ने से संबंधित रीढ़ में अपक्षयी परिवर्तनों के कारण यह धीरे-धीरे शुरू हो सकता है, या यह दुर्घटना, गिरने या कुछ भारी उठाने के परिणामस्वरूप अचानक शुरू हो सकता है। पीठ दर्द कभी-कभी भड़काऊ गठिया विकारों या अन्य बीमारियों के कारण हो सकता है।
कमर दर्द के कारण
पीठ में तकलीफ के कई कारण होते हैं। अगर इसके कारणों को ध्यान में रखते हुए बुनियादी सावधानियां बरती जाएं तो इससे आसानी से बचा जा सकता है। कमर दर्द के प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं:-
- तनाव से कमर दर्द हो सकता है
विशेषज्ञों के अनुसार कमर दर्द का मुख्य कारण तनाव हो सकता है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपकी मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है जब पीठ की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं (2 मिनट में पीठ दर्द कम हो जाता है)।
यदि आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको तनाव से बचने का प्रयास करना चाहिए।
- नरम गद्दे पर सोने से कमर में दर्द हो सकता है
पीठ की तकलीफ कभी-कभी बेहद नरम गद्दे पर आराम करने पर पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो सकती है। अगर आप मुलायम गद्दे पर सोते हैं तो आपको दूसरे गद्दे की तलाश करनी चाहिए।
- अधिक समय तक हाई हील पहनने से कमर दर्द होता है
हाई हील्स के लंबे समय तक इस्तेमाल से भी कमर में तकलीफ हो सकती है। यदि आपको पीठ में कोई समस्या है या पीठ में तकलीफ है तो आपको कुछ दिनों तक ऊँची एड़ी के सैंडल नहीं पहनने चाहिए। इससे आपको बहुत कुछ मिलेगा।\
- वजन बढ़ने या मोटापे से कमर दर्द होता है
पीठ दर्द कई बीमारियों और मुद्दों में से एक है जो वजन बढ़ने या मोटापे के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है। वजन बढ़ने से रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे पीठ में तकलीफ होती है।
- कैल्शियम की कमी से कमर दर्द
डॉक्टर के मुताबिक कमर में तकलीफ की शिकायत इसलिए सामने आती है क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। इस स्थिति में डॉक्टर से बात करने के बादकैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
- एक जगह बैठने से कमर दर्द
लंबे समय तक स्थिर बैठे रहने से भी पीठ में तकलीफ की समस्या हो सकती है। अगर लंबे समय तक बैठे रहने से कमर दर्द हो रहा है तो आपको कभी-कभी ब्रेक लेना चाहिए।
कमर दर्द का इलाज
ऐसा कोई सीधा उपाय नहीं है पर कुछ ऐसी घरेलू नुस्खे है जिससे 2 मिनट में कमर दर्द से आराम मील सकता हैं तो चलिए जानते है:-
- गर्म पानी की सिकाई
हल्के, गर्म पानी की मदद से कई समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। पीठ की तकलीफ से भी इससे काफी फायदा हो सकता है। गर्म नमक के पानी को तेल के साथ मिलाया जाता है, जिसे बाद में इसे निचोर के आपकी कमर और पीठ की मालिश की जाती है। याद रखें कि आपको अपनी त्वचा पर गर्म पानी के छींटे नहीं मारने चाहिए। फिर इसे सेकने के लिए एक कपड़े का इस्तेमाल करें।
- नारियल तेल से करें मसाज
लहसुन की 4-6 कलियों को नारियल के तेल में मिलाएं, फिर आंच पर अच्छी तरह से भूनें। जब तेल पक कर ठंडा हो जाए तो इससे अपनी कमर और पीठ की अच्छे से मालिश करें। कमर के नीचे की परेशानी का एक बेहतर इलाज है यह तेल। लहसुन में कई तरह के लाभकारी गुण होते हैं जो पीठ की परेशानी को कम करने में मदद करते हैं।
- हर एक घंटे में 10-15 मिनट का ब्रेक लें
अगर आपका ज्यादा समय काम पर बैठने में बीतता है तो आपको हर घंटे 10 से 15 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। परिणामस्वरूप आपकी पीठ और कमर की मांसपेशियां राहत महसूस करेंगी और अकड़न की संभावना खत्म हो जाएगी।
- अपनी पोस्चर को सही करें
चाहे बाइक चला रहे हों, बस, मेट्रो या ट्रेन का उपयोग कर रहे हों, सही बॉडी पोस्चर रखें। बैठने की सही पोस्चर पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जिससे मांसपेशियों में अकड़न की संभावना कम हो जाती है। ज्यादातर लोग गलत तरीके से बैठने की वजह से पीठ दर्द की शिकायत करते हैं।
निष्कर्ष
आज हमने आपको बताने की कोशिश की कमर दर्द क्या है, कमर दर्द के कारण और कैसे 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पा सकते है।